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Dicas ajudam você a dormir melhor todos os dias

Uma boa noite de sono é essencial para que nosso cérebro funcione melhor

Infelizmente não existem substitutos para uma noite bem dormida. E entre os benefícios de se dormir 8 horas por dia, estão a redução do estresse, maior longevidade e melhora da memória. Quando se trata de saúde, estresse e sono caminham lado a lado, ambos afetam a capacidade do sistema imunológico e a saúde do seu coração. Os processos inflamatórios são relacionados à doenças do coração, derrames, diabetes, artrite e envelhecimento precoce. Estudos científicos indicam que as pessoas que dormem menos de 6 horas por noite possuem níveis maiores de proteínas inflamatórias no sangue do que quem dorme mais.

A hora do sono também é o momento onde seu cérebro faz uma limpeza, onde ele reorganiza e estrutura as memórias de curto prazo e guarda na memória de longo prazo. Confira a seguir algumas dicas para dormir melhor. (Da Redação com assessoria Fotografia: Divulgação)

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